Bonjour à tous,
L’été s’annonce chaud, je vous propose une sophronisation simple du visage
Installer vous confortablement sur une chaise
Fermer les yeux et relâcher votre corps
Commencer votre sophronisation en fixant votre attention sur la tête et le visage, vous laissez aller les muscles et la peau du cuir chevelu, du front et des tempes, sentez bien ce qui se passe
Visualisez votre front lisse
Laissez aller vos sourcils,
Relâcher maintenant les paupières, laissez aller les globes oculaires, un peu comme s’ils s’étalaient, apprécier le calme
Inspirer par le nez, visualiser la racine de votre nez puis le nez, apprécier vos propres sensations
Expirer par la bouche, décontracter les joues, les mâchoires, les lèvres, la langue;
Apprécier toutes les nouvelles sensations d’un visage détendu
La respiration libre à chaque expiration vous vous laissez aller dans ce calme intérieur, dans cette communication intime avec vous même, savourez ses sensations agréables, vous intégrez votre corporalité au présent.
Après quelques minutes de cette paix intérieure, vous allez retrouver le tonus nécessaire l’activité, bougez les jambes, les bras, étirez vous, quand vous avez entièrement récupéré, vous pouvez ouvrir les yeux.
Reprenez vos esprits et notez sur votre carnet de bord vos impressions, sensations de l’expérience que vous venez de vivre
Si vous souhaitez poursuivre avec d’autres techniques, contacter moi